Inspiratie, Informatie, Arta, Creativitate, Sanatate
Acasa
Sanatate
Gastronomie
Diverse
Animale
Video
» Acasa   » Sanatate » 12 alimente pentru o viata lunga si sanatoasa  
Publicitate
12 alimente pentru o viata lunga si sanatoasa
Cat timp ne vom bucura de viata este in afara controlului nostru, de aceea trebuie sa invatam sa consumam alimente sanatoase pentru ca modul in care ce si cum mancam are influenta profunda asupra vietii.  Daca doresti sa mananci pentru o viata lunga si sanatoasa, am realizat un top cu cateva alimente si sfaturi convigatoare.


© pixabay
1. Avocado
Fructul de avocado mentine inima sanatoasa, scade colesterolul rau si creste colesterolul bun si ajuta organismal sa absoarba vitaminele beta-caroten si licopen (antioxidant puternic).

2. Usturoiul
Substantele gasite in usturoi pot opri formarea de celule canceroase in organism. Femeile care mananca mult usturoi au un risc scazut de a dezvolta anumite tipuri de cancer de colon.

3. Fasole
Bogate in proteine, fibre si contin multe minerale, inclusiv calciu fosfor, potasiu, acid folic, fier si magneziu.

4. Broccoli, struguri si salata
Cercetatorii au descoperit ca compusii din aceste trei alimente, broccoli, struguri si salata, alaturi de o dieta bogata in fructe si legume, bogate in nutrienti si sarace in calorii este cel mai bun pariu pentru o viata lunga. 


© pixabay
5. Fructele de padure
Pline de antioxidanti, cunoscute ca stimuleaza imunitatea. Cel putin o portie de afine sau doua portii de capsuni in fiecare saptamana, poate sa reduca riscul de declin cognitiv (pierdere a memoriei) la adultii in varsta.


© pixabay
6. Fructe cu coaja lemnoasa
O alternative perfecta pentru a inlocui sursa de proteine necesare organismului sunt, nucile, alunele de padure, migdalele si alte fructe cu coaja lemnoasa.

7. Uleiul de masline
Delicios si sanatos, acest monosaturat (grasimi bune), este cunoscut pentru beneficiile sale asupra inimii si longevitatii. Studiile arata ca uleiul de masline este indicat pentru un creier sanatos si prevenirea cancerului. Incercati sa consumati minim 2 lingurite de ulei de masline pe zi.


© pixabay
8. Rosiile
Licopenul este un antioxidant important in lupta impotriva cancerului, iar cea mai buna sursa de licopen o gasim in rosii.


© pixabay
9. Boabe si seminte
Obtinerea fibrelor in mod specific prin trecerea de la paine rafinata si paste la boabe intregi, poate reduce riscul de deces din orice cauza cu 22%


© pixabay
10. Mai putina carne rosie
Incearca sa fii vegetarian de cateva ori pe saptamana. Oamenii care mananca carne rosie in fiecare zi au un risc mai mare de a muri in urmatorii 10 ani decat cei care evita acest tip de carne. Evita: 
burger, hot-dogs, mezeluri.


© pixabay
11. Mai multa carne alba
Oamenii care mananca carne alba (pui, curcan, peste) au un risc mai mic de deces.


© pixabay
12. Banane
Alta sursa buna de fibre (pectine) si antioxidanti. O banana contine aproximativ 110 calorii, nutrienti care stabilizeaza nivelul de zahar din sange si ajuta buna functionare a inimii.



Publicitate
Te-ar putea interesa si
GELATINA: 10 lucruri interesante pe care nu le stiai despre gelatina
GELATINA: 10 lucruri interesante pe care nu le stiai despre gelatina
614
Aspirina: Beneficii si Riscuri Pentru Sanatate
Aspirina: Beneficii si Riscuri Pentru Sanatate
111
Cofeina poate fi cheia longevitatii. Nu evitati o ceasca de cafea.
Cofeina poate fi cheia longevitatii. Nu evitati o ceasca de cafea.
1166
Usturoiul din China. De ce ar fi bine sa evitati consumul de usturoi chinezesc
Usturoiul din China. De ce ar fi bine sa evitati consumul de usturoi chinezesc
2895
Cum poti sa stii daca ai lipsa de Vitamina D in organism
Cum poti sa stii daca ai lipsa de Vitamina D in organism
182
Intoleranta la Gluten. 10 Semne care iti pot indica faptul ca esti sensibil la gluten
Intoleranta la Gluten. 10 Semne care iti pot indica faptul ca esti sensibil la gluten
1859
Care sunt cele mai sanatoase uleiuri pentru gatit
Care sunt cele mai sanatoase uleiuri pentru gatit
1264
Ciobanescul German. Cum sa cresti corect si fericit un caine ciobanesc german
Ciobanescul German. Cum sa cresti corect si fericit un caine ciobanesc german
516
Ce nu stiai despre un peste ton care arata delicios
Ce nu stiai despre un peste ton care arata delicios
480
Cum sa economisesti bani cand iti planuiesti urmatoarea vacanta
Cum sa economisesti bani cand iti planuiesti urmatoarea vacanta
365
Publicitate
AskAbout.ro  |   Sanatate   |   Gastronomie   |   Diverse   |   Animale   |   Video   |   Politica de Confidentialitate   |